przed i

po treningu i przed rowerem i po rowerze ;)

[...] 3 jajka miseczka ryzu z mlekiem Posiłek 2 - 10:00 Ryż Pierś z kurczaka salata lub ogorek Posiłek 3 - 13:00 Jogurt Ziemniaki Jajko sadzone lub Rybka Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Ryż (duzo) pierś z kurczaka kapusta lub sałata w smietanie Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Ryż z mlekiem kapusta lub sałata w smietanie Posiłek 6 - [...]

Puma robilem tak jak ty mówisz, zaczynalem słabsza lewa reką efekt jest taki ze potem ćwiczac normalne samo uginanie sztangi prawa ręka odpadala siłowo przed lewą hehe ;P. Dlatego mimo wszystko polecam przeplatac:P. Puma swoja drogą, jak bedziesz zaczynal rekrutacje do nowego eksperymentu to zniknij na 4 tygodnie zebym tez sie mog dołaczyc :D hehe [...]

aeroby nie przeszkadzają kreatynie kreatyne można brać zarówno przed jak i po aero o tej kreatynie nie słyszałem, ale konsystencja "proszku jak mąka" to standard w wypadku wielu prod kreatynowych

[...] (chyba) mój organizm musi się przyzwyczaić do takiego trybu życia . Dużo posiłków, całkowicie odmienny styl odżywiania. Nawet jak się położę na 30-60 minut po obiedzie przed treningowym to jak wstanę po 5 minutach, mam tyle energii, że spokojnie robię cały trening. I tak jak skończą mi się te witamy kupię zalecane przez kolegę powyżej. A [...]

[...] Salmonella. I gorsza przyswajalnosc. . Zrób sobie taki 70-100g jogurtu 2% 50G twarogu półtłustego. 50G płatków owsianych. 100G mleka . Jakiś owoc do smaku . Ale warto przed lub po takim koktajlu zjeść trochę białka o dobrej prZyswajalnosci jak pierś lub jak masz odrzywke białkowa to dosypać do koktajlu. Twaróg chudy i jogurt odtluszczony [...]

[...] SWG Olimp lub XXL Trec Węgle: Carbo Olimpu - bo najtaniej wychodzi Białko 30g na noc Gainer po treningu ok 70g i ewentualnie miedzy posiłkami 50g(jeżeli masz dobrą diete bierz tylko po treningu) Carbo od razu po treningu ok. 40g możesz brać też przed treningiem i ok 20 min po rozpoczęciu treningu Pozdrawiam i życze powodzenia w łapaniu masy

Khain - a mi nie szkodza weglowodany na sen, czasem sobie zjem torebke ryzu na pol godziny przed snem i jak do tej pory w pasie mi nie przybyło a miesien mam caly czas dobrej jakosci, pewnie przez moj metabolizm, pytalem czy na sen, poniewaz ciekawi mnie czy cos z tego ma szanse sie odlozyc, obojetnie w jakiej postaci, byle zostalo w organizmie. [...]

dałeś trochę ciała z knokout'em, mogłeś spokojnie kupić coś lepszego, jak masz kasę dokup do tego np. X-Panda lub Nitro E, jak nie masz to kup mono/jabłko i bierz tak: DT mono/jabłko 5g rano, knokout porcja przed trenem, DNT: mono/jabłko rano 5g, jak kupisz X-Panda lub Nitro to wtedy knokout bierz rano i w dnt po jednej porcji

No n.o.k.o traktowalem przez 6tyg jako podstawe kretyna +pobudzacze i jadlem do tego 1 caps burna z rana i przed treningiem + jakas kawa mocna potrafie z 6 lyzeczek czubtaych wypic ale to juz tak na hardcorowo zazwyczaj 3 daje teraz jade na tym jako poomperze bo czytalem ze mozna i tak i tak ale widac puki co trzymam i efekty sa :) ylko wlasnie [...]

Wszelkie mieszanki warzyw raczej mają podobną kcal. Wczoraj jak widziałem w Tesco to podobnie miały. Czyli dorzucić trochę węgli przed treningiem? Po treningu wrzucę jabłko. Rano też jabłko? Zmieniony przez - garenge w dniu 2013-04-01 18:21:01

[...] chwytem mlotkowym bardziej dziala na miesien ramienny> Jesli nie uprawiasz innych sportow typu sporty walki to pewnie stosujesz za duzo aerobow poprostu nie rozciagaj tyle rak, zrob solidna rozgrzewke przed treningiem po treningu lekkie rozciaganie i na tym poprzestan, powinna ci sie niedlugo pojawic "gorka" POZDRAWIAM

jem 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka. Mowie tutaj o ryzu gotowanym na wodzie (cała saszetka) no i piersi też po ugotowaniu, najgorzej przed treningiem bo pojde na kibel i potem chyba nie dobrze to wplywa na trening (bo nic nie zbuduje i sily nie bedzie???) Zapotrzebowanie 3230 mam jbc razem z 500kcal na maske Zmieniony przez - erima12 w dniu [...]

Kolego, jeżeli mogę tak napisać przecież dla mnie to jest logiczne, że nie wale po np.20g ST ed. Zazwyczaj daję takie preparaty przed mocnymi siadami, MC i czasami inne partię ale bardzo rzadko. Ostatnio ST brałem ok 10miesięcy temu. Bądź spokojny wiem co biorę i ile tego brać :) Dzięki za troskę.

bialko musisz jesc i po treningu (jakis 40 minut) i przed snem. idz jeszcze raz przeczytac podwieszone posty w odzywianiu bo mam wrazenie ze wogole ich nie czytales... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-08-16 16:00:29

kreatyna - łyżeczka przed treningiem i łyżeczka po treningu - z wodą, sokiem lub glukozą z gainera nie ryzykuj bierz conajmniej 100g dziennie i dobrze sie odżywiaj pamietaj zeby pic duzo wody codziennie z 3-5 litrów

przed treningem makrela i kasza po wegle proste a potem ryż i piers

[...] po 8 triceps unoszenia hantli za glowe 8X8 pomkji tricepsowe z obciazeniem 8x8 prostowanie ramion z rekoma obciazonymi hantlami 6 serii po 8 sroda plecy: sciaganie gryfu przed glowe 6x8 podciaganie na drązku 4x15 sciaganie gryfu za glowe 6X8 przedramie:uginanie z gryfem do gory 8x8 skrety przedramienia 8x8 ugiannie przedramion z gryfem do [...]

[...] triceps unoszenia hantli za głowę 6x12 pompki tricepsowe z obciążeniem 6x12 prostowanie ramion z rękoma obciążonymi hantlami 6 serii po 12 środa plecy: ściąganie gryfu przed głowę 6x12 podciąganie na drążku 4x15 ściąganie gryfu za głowę 6x12 przedramię: uginanie z gryfem do góry 6x12 skręty przedramienia 6x12 uginanie przedramion z [...]

carbo mialem tylko bx wiec sie nie wypowiem!ale jesli chodzi o branie bcaa to mozesz zrobic tak 5 kapsulek przed treningiem i 5 kapsulek po treningu ( oczywiscie jesli wybierzesz Mega Capsy) dzieki za soga!:)pozdrawiam